수족냉증 원인 혈액순환 장애 방치하면 안된다? 개선 방법 3가지

 

날씨가 추워지면 손발 끝이 차가워지는 분들이 많을 것이다. 특히, 여성분들은 아랫배가 얼음장처럼 차가워지면서 생리통이 심해지기도 한다. 몸이 차가워지는 이유는 혈액순환이 원활하지 않기 때문이라고 한다. '난 원래 늘 몸이 차가웠어'라는 안일한 생각으로 방치하고 있다면 오늘 글을 끝까지 읽는 것이 좋다. 혈액순환이 계속 제대로 되지 않는다면 면역력이 약해지면서 각종 질병에 노출되기 쉽기 때문이다. 물론, 시중에 나와있는 혈액순환개선제를 복용하는 것도 좋은 방법이지만, 그보다 더 좋은 방법은 없을까? 오늘은 혈액순환 장애의 원인과 해결방법에 대해 이야기해보려 한다. 

 

몸이 차가워지는 원인?

우리 몸의 혈액은 심장에서 출발해 온몸을 돌며 산소와 영양분을 공급하고 노폐물을 배출하는 중요한 역할을 합니다. 이때 혈액순환이 원활하지 않으면 손발 끝까지 혈액이 제대로 공급되지 못해 체온이 떨어지면서 몸이 차갑게 느껴진다. 구체적으로 다음과 같은 원인들이 혈액순환에 영향을 미칠 수 있다.

• 추운 날씨
• 근육 운동 부족
• 스트레스
• 영양 불균형
• 흡연 등

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혈액순환 장애, 방치하면 안 되는 이유?

혈액순환이 안되면서 몸이 차가워지면 건강에 문제가 생길 수 있다. 혈액은 우리 몸을 회복시키는 중요한 물질들을 운반하기 때문이다. 우선 손발이 차가워지는 수족냉증 등의 증상을 경험할 수 있다. 특히 여성의 경우, 자궁과 골반 주변 혈액순환이 제대로 일어나지 않아 생리통이 심해질 수 있다. 또한, 혈액순환이 제대로 되지 않으면 면역력이 저하된다. 특별한 이유 없이 피로감을 느끼거나 질병에 걸리기 쉽다. 뿐만 아니라, 피부에 충분한 영양소와 산소가 공급되지 못해 피부가 건조해지고 탄력이 떨어지게 된다. 손톱과 발톱이 약해져 부러지기 쉬워지고, 발뒤꿈치 각질이 생긴다. 이런 현상이 오래 지속되면 혈액 공급을 위해 심장이 더 많은 일을 하면서 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있다.

 

혈액순환 개선 3가지 방법

1. 따뜻한 음식 먹기

따뜻한 음식은 체온을 올리는 효과가 있다. 가급적 열을 사용해 만든 요리를 중심으로 먹는다. 또한, 따뜻한 성질의 식재료를 요리에 사용한다. 마늘, 생강, 인삼, 홍삼 등은 체온을 올리고 대사작용을 촉진해 혈액순환을 원활하게 한다. 참고로, 나는 모든 요리에 다진 마늘을 듬뿍 넣는다. 맛이 강한 양념을 사용할 때는 흑마늘 진액을 한 스푼 넣기도 한다.

매운 음식도 혈액순환 개선에 도움이 될까?
혈액순환에 도움이 된다. 고추는 직접적으로 체온을 올리지는 않지만, 캡사이신이 교감신경을 흥분시켜 아드레날린 분비를 촉진하게 된다. 그 영향으로 체온이 오르고 땀이 나는 작용이 일어나게 된다.

2. 차가운 음식 줄이기

얼음물이나 아이스크림은 되도록 적게 먹는다. 뿐만 아니라, 생선회, 샐러드 같은 영양분이 풍부한 찬 음식은 따뜻한 음식과 함께 먹는다. 생선회를 먹을 때는 초생강을 곁들이고, 샐러드를 먹을 때는 얇게 썬 양파를 함께 먹으면 된다.

 

3. 비타민 섭취하기

비타민 E는 모세혈관 내에서 혈액순환에 도움이 된다. 신체의 구석구석까지 혈액을 공급하는 기능을 한다. 아몬드, 해바라기씨, 헤이즐넛 등 견과류와 올리브오일, 아보카도 등을 자주 먹는다. 보충제로 섭취할 필요는 없는데, 과잉 복용하게 되면 출혈이나 뇌졸중을 유발할 수 있기 때문이다. 비타민 C 또한 중요하다. 혈관을 튼튼하게 만들기 때문이다. 몸을 움직이는 활동을 많이 할수록 혈액순환에 도움이 된다. 에너지를 내는데 필요한 비타민 B군 역시 충분히 섭취해줘야 한다.

 

나의 경험담

여기까지 혈액순환 장애에 대해 이야기해보았다. 해결방법 치고는 너무 평범하다고 생각할지도 모르겠다. 하지만 생활습관을 바꾸는 것만으로도 큰 변화가 생길 수 있다. 나는 원래 추위를 많이 탔었다. 하지만 최근에는 몸에 열이 많아졌다. 덩달아 생리통도 줄어들면서 진통제가 필요없게 되었다. 몸의 말단까지 혈액 공급이 원활해지면서 손톱이 튼튼해지고, 발뒤꿈치도 매끈해졌다. 꾸준한 운동과 스트레칭, 마사지와 병행한다면 분명 눈에 띄는 변화를 경험할 수 있으리라 생각한다.