반응형 분류 전체보기288 식용유 대신 올리브유 먹어야 하는 3가지 이유 식용유, 건강에는 괜찮을까? 마트 진열대를 가득 채운 카놀라유, 포도씨유, 해바라기씨유… 저렴한 가격과 높은 발연점 덕분에 우리 식탁에서 빠지지 않는 식용유들이다. 하지만 맛있다고 안심할 수 없다. 건강을 생각한다면 이제 식용유 대신 올리브유를 선택해야 할 때이다. 오늘은 식용유 대신 올리브유를 먹어야 하는 3가지 이유에 대해 살펴보고자 한다. 더 건강한 압착 생산 방식! 올리브유는 올리브 열매를 압착하여 오일을 추출한다. 이 과정은 올리브유 본연의 풍부한 영양 성분과 향을 그대로 보존한다. 반면, 대부분의 식용유는 헥산과 같은 화학 용매를 사용하여 추출하거나, 200℃ 이상의 고온에서 정제하는 과정을 거친다. 이러한 과정에서 비타민E, 폴리페놀과 같은 영양 성분이 파괴되고, 트랜스지방과 같은 유해 물.. 2025. 3. 22. 무기력증 극복 하는 나만의 노하우 3가지 무기력증, 극복할 수 있을까?해야 할 일은 쌓여있는데 아무것도 하기 싫을 때가 종종 있다. 나 역시 금요일이면 주말 계획을 이것저것 세우지만, 막상 토요일 아침이 되면 침대 위에서 꼼짝할 수 없다. 아무것도 안 한 채로 주말을 다 보내고 나면 시간을 헛되이 쓴 나 자신을 자책하는 악순환이 반복된다. 어쩌면 누구에게나 찾아오는 불청객 같은 존재, 무기력증 때문이란 생각도 든다. 하지만 매번 무기력증에 굴복할 수는 없는 노릇이다. 어떻게 하면 무기력증을 극복할 수 있을까? 1. 일단 쉬자무기력한 상태에서 억지로 무언가를 하려고 애쓰는 것은 오히려 독이 된다. '이것도 해야 하는데...'라는 생각에 사로잡혀 괴로워하기보다는, 잠시 모든 것을 내려놓고 온전한 휴식을 취하는 것이 중요하다. 조용한 방에서 30분 .. 2025. 3. 21. 허리 디스크 통증 우울한 3가지 이유 허리 통증과 우울감의 관계허리 디스크 판정을 받아본 사람이라면, 그 통증이 얼마나 심각한지 결코 잊을 수 없을 것이다. 나 역시 허리 통증 때문에 고생하면서 거의 6개월 이상은 집에서 꼼짝 못했던 기억이 난다. 하지만, 허리 통증이 정신 건강에도 영향을 미친다는 사실을 알고 있는가? 만성적인 허리 디스크를 가진 사람들이 겪는 우울감은 생각보다 심각한 경우가 많다. 그렇다면 왜 허리가 아픈데 우울해지는 것일까?1. 또 아플지도 모른다는 불안감허리 디스크로 인한 통증은 자주 재발되는 질환 중 하나이다. 한번 심한 통증을 겪고 나면 또다시 통증이 찾아올지도 모른다는 불안감이 생긴다. 이런 불안감은 일상생활에 집중하기 어렵게 만들고, 통증이 발생할 법한 상황에 대한 두려움을 증가시키게 된다. 2. 활동량 감소에.. 2025. 3. 20. 허리 디스크 통증 잡는 나만의 노하우 3가지 허리 디스크 통증의 기억...5년 전, 끔찍했던 허리 디스크 통증은 아직도 생생하다. 눕는 것조차 고통스러웠던 그 시절, 일상생활은 완전히 무너졌다. 다행히 꾸준한 치료와 관리를 통해 지금은 많이 호전되었지만, 여전히 피곤하거나 오래 앉아 있으면 허리 통증이 스멀스멀 올라온다. 그럴 때마다 내가 직접 효과를 본 3가지 노하우를 공유하려 한다. 1. 온찜질로 뭉친 근육을 부드럽게허리 통증이 시작될 때 가장 먼저 찾는 건 따뜻한 온찜질이다. 따뜻한 온기가 혈액 순환을 촉진하고 뭉친 근육을 풀어주어 통증 완화에 효과적이다. 나는 2~3만 원대 전기 찜질기를 애용한다. 매번 찜질팩을 데우는 번거로움 없이 간편하게 사용할 수 있어 만족스럽다. 뜨거운 물로 샤워하거나 반신욕을 하는 것도 좋은 방법이다.2. 배에 힘.. 2025. 3. 19. 스테로이드 오남용 위험한 이유, 쿠싱증후군 스테로이드 사용 후 살이 쪘다면?스테로이드는 염증 억제와 면역 조절에 탁월한 효능을 가진 약물이다. 다양한 질환 치료에 사용되지만, 오남용 시 심각한 부작용을 초래할 수 있다. 그중 하나가 바로 쿠싱증후군이다. 쿠싱증후군은 코르티솔 과다 분비로 인해 발생한다. 살이 찌면서 외모 변화는 물론 다양한 합병증과 정신 건강 문제까지 일으킬 수 있다. 스테로이드 오남용 위험성의 대표적인 사례인 쿠싱 증후군에 대해 알아보자. 1. 급격한 외모 변화, 비만쿠싱증후군의 가장 눈에 띄는 증상은 바로 중심성 비만이다. 얼굴, 목, 몸통에 지방이 집중적으로 축적되어 둥근 얼굴(moon face), 목 뒤 지방 축적(buffalo hump), 복부 비만 등의 특징적인 외형 변화가 나타난다. 반면, 팔다리는 상대적으로 가늘어지.. 2025. 3. 18. 손발 차가움 원인 알고 보면 버거병? 버거병이 원인이라고?혹시 유독 손발이 차갑다고 느끼는가? 날씨 탓, 혈액순환 문제로 쉽게 넘기기 쉽지만, 흡연자라면 '버거병'을 의심해 봐야 한다. 버거병은 흡연과 밀접한 관련이 있으며, 심각한 경우 손발 절단까지 이를 수 있는 무서운 질환이다. 손발 차가움이 버거병의 신호일 수 있다는 사실, 지금부터 자세히 알아보자. 1. 손발 차가움담배 속 니코틴은 혈관을 급격하게 수축시키는 주범이다. 혈관이 좁아지면 혈액 순환이 원활하지 않아 손과 발 같은 말초 부위는 혈액 공급이 부족해진다. 이로 인해 손발이 차가워지고, 심한 경우 통증과 궤양까지 발생한다. 이는 버거병의 초기 증상이며, 방치하면 병을 악화시키는 지름길이다.2. 심하면 손발 절단흡연은 혈액을 끈적하게 만들고 혈전 생성을 촉진한다. 혈전은 좁아진 .. 2025. 3. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 48 다음 반응형
