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들기름 효능 5가지 알아보자 들기름은 들깨를 압착해서 짜낸 기름이다. 참기름만큼 흔하게 쓰이지는 않지만, 개인적으로는 들기름은 꼭 집에 구비해두는 편이다. 들기름 한 방울이면 같은 음식도 완전히 다른 음식처럼 느껴질 만큼 풍미도 뛰어나기 때문이다. 그 뿐만이 아니다. 오메가3가 풍부할 뿐만 아니라 참기름, 식용류 등 오메가6 섭취가 많은 한국인들에게 꼭 필요하기 때문이다. 오늘은 들기름의 5가지 효능에 대해 알아보려 한다. 풍부한 오메가3들기름에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있다. 오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산이다. 체내에서 충분히 합성되기 않기 때문에 꼭 음식으로 섭취해줘야 한다. 들기름 섭취를 통해 오메가 3를 섭취하게 되면 다음과 같은 효능을 기대할 수 있다.1. 혈관건강 개선2. 콜레스테롤 수치 개선3. 뇌.. 2024. 11. 17.
들기름 보관 방법? 건강한 섭취를 위한 3가지 방법 들기름 효능은 생각보다 다양하다. 일단 오메가3 지방산이 많아 혈관 건강과 피부 보호에 탁월한 효과를 보인다. 하지만 아무렇게나 대충 보관해도 되는 참기름과 달리 들기름은 보관이 까다로운 편이다. 잘못 보관했다가는 금방 산패 되서 먹지 못할 수 있다. 오늘은 건강하게 들기름을 섭취하기 위해 꼭 알아야 할 들기름 보관 방법에 대해 살펴보려 한다. 들기름 산패 위험한 이유들기름은 빛, 열, 산소에 노출되면 쉽게 산패된다. 산패된 들기름은 건강에 좋지 않다. 세포를 손상시키고 염증을 유발할 수 있다. 심한 경우 혈관에 악영향을 미쳐 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있다. 산패된 들기름은 맛과 색, 냄새가 완전히 달라지기 때문에 구분하기 어렵지 않다. 산패가 의심된다면 절대 섭취하지 말고 버리는 것을 추천한다... 2024. 11. 16.
환절기 피부 뒤집어짐 이유, 해결 방법은? 날씨가 추워지면서 환절기 피부 뒤집어짐 때문에 고민하는 분들이 많을 것 같다. 나도 그랬다. 가을만 되면 건조함 때문에 눈가가 당기거나, 화장이 잘 안 먹어서 피곤하냐는 이야기를 자주 들었다. 사실 환절기 피부 뒤집어짐은 급격한 온도 변화와 건조한 공기 때문에 피부가 스트레스를 많이 받아서 생긴다. 게다가, 우리가 무심코 하는 행동들 중에는 의외로 피부에 좋지 않은 영향을 미치는 습관도 있다. 대표적으로 미스트 뿌리기 같은 거다. 그 모든 시행착오 끝에 지금은 환절기 피부 뒤집어짐을 관리하는 나만의 방법을 찾을 수 있었다. 오늘은 환절기 피부를 보호하는 올바른 습관은 무엇이고, 어떻게 관리하면 좋을지 나의 노하우에 대해 이야기해보려 한다. 환절기 피부 뒤집어짐 이유환절기 피부 뒤집어짐은 갑자기 낮아진 기.. 2024. 11. 15.
성인 ADHD 파란만장한 삶! 심지어 이것까지 잃어버렸다? 파란만장한 삶성인 ADHD는 신생아 때부터 남다른 경우가 많다. 예를 들면, 신생아 때 모유 수유를 못하는 경우가 종종 있다고 한다. 시간을 가지고 천천히 빨아야 젖이 나오는데 그걸 참아내는 조절 능력이 부족해서 그럴 것이다. 나 역시 한달쯤 지나서 젖을 뗐다. 기다려야 하는 모유 대신 입에 넣는 순간 분유가 왈칵 쏟아지는 젖병을 더 좋아했다고 한다. 허기만 가시면 금방 젖병을 던져버리긴 했지만 말이다.  엉뚱한 나의 행동과 관련된 여러 에피소드가 많다. 지금 같으면 주위에서 'ADHD 아니야? 병원 데려가 봐'라고 했을 것이다.  하지만 그때만 해도 ADHD는 지금처럼 잘 알려져 있지 않았다. 최근 성인 ADHD 수가 급증하는 이유일지도 모르겠다. 어릴 때 적절한 도움을 받지 못한 이들이 성인이 되어 .. 2024. 11. 14.
성인 ADHD 회의 시간 딴 생각 안 들키는 방법 성인 ADHD에게 회사 생활은 전반적으로 쉽지 않다. 그럼에도 가장 힘든 순간은 과연 언제일까? 나 같은 경우는 회의 시간이었다. 회의가 조금만 길어지면 곧바로 딴생각에 빠져든다. 하지만 거의 10년 간 회사 생활 하면서 요점만 간단히 하는 회의는 들어가 본 적이 손에 꼽는다. 그 시간에 회의 대신 다른 일을 했으면 훨씬 생산적이지 않았을까?회사에서 딴 생각이 가장 많이 날 때는?특히, 회사에 들어간 지 얼마 안 돼서 업무 파악이 덜 됐을 때가 가장 어렵다. 회의만 들어가면 생각이 이리 저리로 확장돼서 갈피를 잡기 힘들다. 아직 업무 내용을 잘 모르는데, 모르니까 더 집중이 안 됐던 것 같다. 회의에 집중을 못하면 회의 때 결정된 사항을 나만 잘못 알고 있는 경우가 종종 생긴다. 그래도 이건 회의록이 공.. 2024. 11. 14.
성인 ADHD 인생 살면서 가장 불편한 점은? 성인 ADHD는 곧 유년 시절도 ADHD로 살았다는 뜻이다. 나이가 들면서 어떤 계기로 생긴 증상이 아니라, 원래 태어날 때부터 주의집중이 어렵고 충동 조절이 안됐다는 거다. 성인 ADHD 진단 받은 뒤, 검사결과를 보고 의사가 깜짝 놀라며 이렇게 말했다. "어떻게 이렇게 살았어요? 불편하지 않았어요?" 그 말에 이렇게 대답했다. "저는 제가 원래부터 이랬으니 몰랐죠. 남들도 다 이런 줄 알았죠." 처음부터 산만하고 충동적이었으니 대부분 그러려니 하고 적응하고 살았던 거다. 인생 살면서 가장 불편한 점, 말 실수그런 나도 인생 살면서 '이런 나 때문에 너무 불편하다' 고 느낀 게 하나 있다. 바로 '말 실수'다. 인간 관계에서 하지 말아야 할 말이 있는데, 많은 경우 그 말을 입 밖에 뱉어버렸던 것 같다.. 2024. 11. 13.
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