반응형 스트레스3 스트레스 장기화될 때 벌어지는 일? 스트레스 조절 방법 인지 재구조화 스트레스, 현대인에게 떼려야 뗄 수 없는 그림자 같은 존재죠. 하지만, 사실 스트레스는 우리 몸에 꼭 필요한 '위기관리 시스템'입니다. 위기 상황에서 몸의 반응을 조절해 위협에 대처할 수 있게 하는 것이죠. 문제는, 이 스트레스가 장기화될 때 벌어집니다. 몸은 계속되는 스트레스를 버티지 못하고 결국 몸과 마음이 무너져내리는 결과를 낳을 수 있거든요. 오늘은 스트레스 장기화가 미치는 영향을 3단계로 살펴보고, 이를 현명하게 관리하는 방법인 '인지 재구조화'에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차]스트레스 장기화될 때 벌어지는 일?1단계: 놀람 단계 - 몸이 비상사태를 선포하다!스트레스를 받는 순간, 우리 몸은 전투태세에 돌입합니다. 뇌하수체와 부신이라는 기관들이 호르몬을 분비하여 심장 박동을 빠르게 하고,.. 2024. 9. 23. 스트레스 더 많이 받는 건 성격 탓이다? 스트레스 3가지 원인 스트레스, 현대인이라면 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 텐데요. 뒷목 잡게 만드는 상사의 잔소리, 마감일에 쫓기는 업무, 꽉 막힌 도로 위에서의 교통체증... 생각만 해도 스트레스 지수가 팍팍 올라가지 않나요? 하지만 스트레스는 단순히 외부 환경 때문만은 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 과학적인 관점에서 스트레스의 원인을 낱낱이 파헤쳐 보고, 스트레스에 현명하게 대처하는 방법까지 알아보겠습니다. [목차] 스트레스, 왜 받는 걸까?스트레스는 우리 몸이 잠재적 위험에 대비하는 자연스러운 반응입니다. 위험을 감지하면 즉각적으로 두려움을 느끼고 신체 변화가 일어나죠. 심장이 쿵쾅거리고, 식은땀이 나고, 근육이 긴장되는 등 싸우거나 도망갈 준비를 하는 '투쟁-도피 반응'이 나타납니다.같은 상황에서 스트레스를 더.. 2024. 9. 21. 스트레스 악순환 피할 수 없다면? 관리 방법 완벽 정리 스트레스, 피할 수 없다면 잘 관리해야 합니다. 과도한 스트레스는 우리 몸과 마음을 병들게 하고 삶의 질을 떨어뜨립니다. 오늘은 스트레스가 어떻게 질병으로 이어지는지 과학적 근거를 바탕으로 살펴보고, 실제 경험을 통해 터득한 스트레스 관리 노하우를 공유하고자 합니다. [목차]스트레스, 본능적 생존 반응스트레스는 원래 위험한 상황에서 우리를 보호하기 위한 생존 전략입니다. 스트레스를 받으면 교감 신경계가 활성화되어 아드레날린과 노르아드레날린 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬들은 심박수와 호흡을 증가시키고 근육으로 가는 혈류량을 늘려, 싸우거나 도망갈 수 있도록 신체를 준비시킵니다. 또한 혈액 응고를 촉진하여 부상 시 출혈을 최소화하고, 소화 기능을 억제하여 에너지를 즉각적인 행동에 집중시킵니다. 건강 위협하.. 2024. 8. 15. 이전 1 다음 반응형
