반응형 기억력 좋아지는 법3 걷기가 뇌 건강에 좋은 3가지 이유 혹시 아침에 커피 한 잔을 마셔도 금세 머리가 멍해지는 경험, 해보신 적 있으신가요? 점심까지 먹고 나면 상황은 더욱 심각해지죠. 업무 효율은 떨어지고 스트레스는 쌓여만 갑니다. 저도 그랬습니다. 예전 같지 않은 기억력에 덜컥 겁이 나기도 했습니다. 그런데, 걷기가 이 모든 문제를 해결하는 데 도움이 된다는 놀라운 사실, 알고 계셨나요? 걷기, 뇌 건강에 필수!걷기는 특별한 장비나 기술 없이도 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다. 매일 30분 정도의 걷기는 뇌 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히, 여행을 떠나 새로운 환경에서 걷는 것은 더욱 효과적입니다. 낯선 곳을 탐험하고 새로운 경험을 하는 것은 뇌에 자극을 주고, 도파민과 노르에피네프린의 분비를 촉진하여 뇌 기능을 활성.. 2024. 9. 7. 뇌를 쉬게 하는 멍 때리기? 기억력이 좋아지는 5가지 방법 꼬리에 꼬리를 무는 걱정과 스트레스, 해야 할 일들의 목록은 우리의 뇌를 끊임없이 자극하고 지치게 만들곤 합니다. 그렇게 생각이 끝없이 이어지다보면 잠도 제대로 잘 수 없습니다. 업무나 공부 효율도 낮아질 뿐더러 기억력까지 나빠지는 기분이 듭니다. 실제로 기억력이 떨어지고 있는 건지도 모릅니다. 휴식하지 못한 뇌가 과부하 상태로 머무른다면 집중력, 기억력은 물론 인지 기능 전반에 영향을 받을 수 있거든요. 이럴 때는 어떻게 해야 할까요? 가장 좋은 방법은 '주기적으로 멍 때리는 것'입니다. 오늘은 뇌에 휴식이 필요한 이유와 효과적인 휴식 방법에 대해 알아보려 합니다. [목차]뇌를 쉬게 해야 하는 이유우리가 스트레스를 받는 이유는 어떤 문제 때문이기도 하지만, 그보다는 과거의 실수나 미래에 대한 걱정을 끊.. 2024. 9. 6. 명상, 인지 능력 기억력 높이는 가장 쉬운 방법 최근 깜빡하는 일이 잦아졌는가? 중요한 약속을 잊어버리거나, 어제 뭐 먹었는지조차 기억나지 않을 때 답답함을 느낀 적이 있을 것이다. 많은 사람들이 할 일 목록을 적거나 핸드폰 알람을 맞추는 등의 노력을 하지만, 이러한 방법들이 항상 효과적인 것은 아니다. 특히 피곤하거나 스트레스를 받을 때 기억력 문제는 더욱 심해지는 경향이 있다. 실제로 우리의 기억력은 스트레스에 큰 영향을 받는다. 즉, 뇌를 충분히 쉬게 하고 회복력을 높인다면 기억력을 향상시킬 수 있다는 말이다. 여러 가지 방법 중에서도 '명상'은 기억력 향상에 상당한 효과가 있다고 알려져 있다. 그렇다면 명상이 우리 뇌에 어떤 영향을 미치기에 기억력 향상에 도움이 되는 것일까? 인지 능력을 높이는 명상 기억력이 좋아지고 싶다면 명상을 하는 것이.. 2024. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
