지중해식 식단 장점 효능 쉽게 하는 방법!
2010년 세계보건기구(WHO)는 지중해식 식단을 '건강하고 지속 가능한 식생활 문화'로 지정했다. 미국 US News and World Report는 2018~2023년까지 6년 연속으로 '세계 최고의 건강 식단'으로 선정했다. 구체적으로 어떤 장점이 있길래 건강에 좋다고 하는 걸까? [목차]지중해식 식단이란?스페인 남부, 이탈리아, 그리스 등 지중해 연안국가에서 즐겨 먹는 식단이다. 지중해 연안에 사는 주민들은 전통적으로 해산물, 통곡물, 견과류, 신선한 과일과 채소, 올리브유를 주로 먹는다. 반면, 밀가루, 설탕 등 가공 탄수화물은 최소한만 섭취한다. 페퍼로니 같이 포화지방이 많은 가공 육류도 가급적 섭취하지 않는다. 콩, 채소, 연어 등 오메가 3 함유량이 높은 음식, 올리브 오일 같은 건강한 지..
2024. 6. 10.
