반응형 저탄고지 식단1 저탄고지 다이어트를 위한 식단 예시! 아침 점심 저녁 간식 저탄고지는 다이어트에 효과적이다. 나 역시 저탄고지 식단을 통해 단기간에 꽤 많은 체중을 감량한 경험이 있다. 하지만 처음 식단을 시작하는 사람 입장에서는 저탄고지 식단은 쉽지 않다. 무엇을 먹어야 할지 도무지 감이 오지 않기 때문이다. 그래서 오늘은 초보 저탄고지 다이어터를 위한 식단에 대해 알아보려 한다. 저탄고지 식단의 원리저탄고지는 '저탄수화물 고지방'의 약자로, 탄수화물 섭취량은 줄이고 지방 섭취량을 늘리는 식단을 말한다. 이 식단은 우리 몸의 주에너지원을 '당'에서 '케톤체'로 바꾼다. 여기서 당은 탄수화물이 분해된 것이지만, 케톤체는 지방이 분해된 것이다. 즉, 의도적으로 우리 몸의 당분을 고갈시켜 몸이 지방을 태워 움직일 수 있도록 유도하는 것을 의미한다. 이를 위해서는 아침, 점심, 저녁.. 2025. 1. 21. 이전 1 다음 반응형
